Ballaststoffe, Mikrobiom und Verdauung: was im Bauch wirklich passiert.
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Ein Teelöffel Pulver, ein Glas Wasser, fertig? Ganz so einfach ist es nicht. Wer Flohsamenschalen nimmt, macht mit ein paar Details den Unterschied zwischen angenehmer Wirkung und Bauchgrummeln.
Lebende Bakterien, Futter für Bakterien, tote Bakterien: Hinter den Begriffen rund um die Darmflora stecken klare Definitionen. Und eine Studienlage, die deutlich gemischter ist als die Werbung.
Frauen in Deutschland essen im Schnitt 18 Gramm Ballaststoffe am Tag, Männer 19 Gramm. Empfohlen sind mindestens 30. Die Lücke ist kleiner, als sie klingt.
Morgens flach, abends spannt die Hose: Ein Blähbauch ist lästig, aber meist harmlos. Wer die typischen Auslöser kennt, kann oft selbst viel ausrichten.